每个家都有自己的故事，从破洞的袜子、尘封的烘焙用品，或是想学却没时间的日文学习书，都说着这个家庭成员的故事。

只不过，多年累积的物品带来的不只是杂乱而已，更影响健康。

发表在《人格与社会心理学通报》(Personality and Social PsychologyBulletin)的研究发现，人们如何描述自己的家，可以反映他们的居家空间是疗癒或充满压力的。当女性描述自己的居家压力较高时，体内被称为压力荷尔蒙的皮质醇也比较高，一整天的忧郁情绪也比较高。

波士顿大学社工系教授斯蒂基(Gail Steketee)接受《预防杂志》采访时表示，居家杂乱超过负担并不罕见，这时候焦虑就来敲门，「我该怎麽清？从哪里开始？我没办法断舍离怎麽办？」

丢掉焦虑，卷起袖子，整理可以让你变强大。因为整理牵涉决策技巧，在整理过程中，要丢要留，又是为了什麽，帮助你更了解自己。

你要做的就是把东西丢掉，而不是学习更多的收纳技巧，把东西东摺西塞、挪来挪去，东西还是会一直在那里。

万事起头难，东西不丢，不会自己消失。家里最难丢的物品可简单为分为三类，就是有用的、美丽的和有纪念价值的。

有用的物品实用、具功能性，每天都要使用。日本财经作家胜间和代说，「物品存在的意义是使用，不再使用的物品就没有存在的必要」。

这种标准其实已经很严厉，但偏偏家里有用的东西还是太多。多数的人可能拥有看似有用，但其实派不上用场的东西。如在不同场合受赠的各式水壶、杯子；妄想要好好做早餐买的松饼机；为了重要场合穿的昂贵衣服。这些购买时觉得有用的东西，却总是待在橱柜的最深处，直到清理时才被发现，这些东西都应该从你的眼前消失。

有些很贵，我知道，但知道自己买错了，它其实没你想像的实用或会使用到，是一种了解自己的学习，你学到了自己就是这样的人，不会早起做早餐、重要场合并不多……，这是一个珍贵的收获，谢谢自己，也对即将远去的东西说再见。

第二种不具实用价值，但很美丽，具欣赏价值，我们往往也难以割舍。但这并不代表具有一点艺术成分、手作或有设计感的东西，都不应该放在你家占空间。

十年前出国旅行狂买的手绘明信片，你现在已经没有感觉；或当时被手作人理念感动所买的皮雕一直放在抽屉，或去花东旅行海边捡的石头，这些其实只是好看一点的杂物而已。

如果还能让你悸动，带来灵魂的安慰与满足，它们应该被好好擦拭，放在家里醒目的地方好好展示与欣赏，其他的应该让它们离开。

最难丢的，往往就是有纪念价值的。

例如，朋友送的生日礼物、第一次收到的情书，小孩幼稚园时用色纸做的康乃馨，我们担心丢掉东西，就是丢掉某部分的自己。

事实上，《简朴生活的实践:从丢东西开始的丰富人生》作者洁伊(Francine Jay)解释，回忆、梦想和志向并不存在於物品中。我们拥有的东西并不等於我们，行为、思想和所爱的人才是。热情已退的嗜好、未完成的志业，那些残骸已经挪开，腾出空间给新的可能性。

而且，舍不得是伪装的浪费。我书很多，书架上里里外外一层堆一层，许多书压在下方，开始泛书斑，也曾经因为找不到，买过重复的书。自从卖以及丢掉超过一半的书之後，旧书重见天日，每一本书被好好陈列，常常看到也就会拿出来重读。我才发现，每个人能够管理的物品其实是有限的，一旦超过，就会陷入混乱，需要找或忘记放置何处。

整理的技巧很多，各种书籍、影音、资讯不可胜数，愈整理会愈得心应手，因为你更了解自己。

丢东西不是失去，是重新捡回自己，从整理的过程中，帮助你重新厘清自己，你知道对你而言，什麽是丰足、什麽是足够、什麽是重要，而你正在过丰足的人生，那不是物品所能定义。

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(本文摘自《活好：每个人都可以找到和自己呼吸合拍的生活》，重版文化出版，黄惠如着)